รักษ์หัวใจ“ภัยเงียบ”

นายแพทย์อรรถพล ชีพสัตยากร ผู้อำนวยการสำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 5 จังหวัดราชบุรี กล่าวว่า สมาพันธ์หัวใจโลก (World Heart Federation) ได้กำหนดวันรณรงค์หัวใจโลก คือ วันที่ 29 กันยายน ของทุกปี สำหรับประเด็นสาร (Theme) ในปีนี้ (ค.ศ.2016) คือ Power your life ประเทศไทย ใช้ประเด็นรณรงค์หัวใจโลก คือ เพิ่มพลังให้ชีวิต รู้ระดับความเสี่ยงของคุณ โดยหมั่นตรวจวัดความดันโลหิต หาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด วัดรอบรอบเอว หาค่าดัชนีมวลกาย เมื่อรู้ค่าดังกล่าว ก็จะทราบถึงความเสี่ยงและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีของคุณ เติมพลังให้หัวใจ ได้โดยการบริโภคอาหารและน้ำช่วยเติมพลังให้หัวใจคุณแข็งแรง ลดการรับประทานอาหารแช่แข็งและแปรรูป ซึ่งล้วนมีน้ำตาลและไขมันสูง ควรเลือกบริโภคน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ไม่หวานแทน เปลี่ยนจากการรับประทานขนมหวาน เป็น ผลไม้สดแทนพยายามรับประทาน 5 ส่วน ในผลไม้และผัก ต่อวัน (ประมาณ 1 กำมือ) โดยสามารถเลือกรับประทานผลไม้สด ผลไม้แช่แข็ง ผลไม้กระป๋อง หรือผลไม้แห้งก็ได้ คุมการบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม (ผู้ชาย ไม่ควรดื่มเกิน 2 หน่วยมาตรฐานต่อวัน ผู้หญิง ไม่ควรดื่มเกิน 1 หน่วยมาตรฐานต่อวัน) เตรียมอาหารกลางวันที่มีประโยชน์สำหรับรับประทานที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็น “ภัยเงียบ” เพราะ มักจะไม่มีสัญญาณหรืออาการเตือน ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักล่วงหน้า Love your heart : รักษ์หัวใจ การงดสูบบุหรี่เป็นสิ่งเดียวที่ดีที่สุด ที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพหัวใจของคุณ การเลิกสูบบุหรี่ 2 ปี ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การเลิกสูบบุหรี่ภายใน 15 ปี ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงเหลือเท่าคนปกติที่ไม่ได้สูบบุหรี่ การเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจในคนที่ไม่สูบบุหรี่เกิดจาก การสูดควันบุหรี่ ดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่นั้นไม่เพียงแต่ดีต่อตัวคุณเอง แต่ยังดีกับคนรอบข้างคุณอีกด้วย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถสอบถามได้ที่ สายด่วนกรมควบคุมโรค โทร 1422

Posted in: